W Twoim przypadku dobrze będzie jeśli zrobisz cokolwiek. Nie ma tu znaczenia czy się zdecydujesz na abs II czy 6 Weidera czy na abs 3 jak go wymyślą :) Zwróć tylko uwagę że np. w abs II od drugiego poziomu są ćwiczenia na drążku wiec wcześniej zadbaj o to by go mieć. Aba treningi są trudne ale każdy je albo poleca, albo sam robił. Ja zdecydowałem [...]
Po paru miesiącach ćwiczeń wracam do posta od którego się zaczęło. To co qazar napisał to jest prawda. Przy diecie w 2 miesiące przytyłem 10 kg z czystej masy no i troszkę brzuszek urósł i w związku z tym mam pytanie czy 6 weidera jest odpowiednia dla ektomorfików? Z tego co czytałem to nieźle się można na tych ćwiczeniach przytyrać. Może jakieś [...]
Witam. Od 2 tygodni biegam. Zaczynałem od 20 min i wracalalem nieźle zdyszany i mokry. Teraz potrafię biegać 60 min i tylko trochę się spocic. Po treningu 6 weidera. Biorę spalacz OxyElite PRO. Efekty jak dla mnie super - 6 kg mniej. Mam kilka pytań: 1. Co zrobić żeby zwiększyć efektywność aerobow? Biegać szybciej? Może Moj org uodparnia się na ww [...]
Na moim brzuchu widac wyraznie zarysy miesni ale to nie to.. niestety mam problem z dolnymi miesniami brzucha..normalnie tego nie widac ale jak np sie zgarbie to widac na nich tluszczyk.. czy 6 weidera sie sprawdzi w moim przypadku?
To żeby nie zakładać nowego tematu, jak ma się do takiej diety kawa i piwo? I co do treningu HIIT, czytałem, że nie powinno się w jednym dniu wykonywać siłowego i hiit ale czy 6 weidera będzie tutaj przeszkodą? I drugie pytanie w tej sprawie, czy pływanie załóżmy dwóch basenów bardzo szybkim kraulem a potem 3-4 żabą można zaliczyć jaki HIIT? I ile [...]
no nie chce być jakiś tam super koksu czy coś tylko czy coś dam radę z tego wyciągnąć i czy 6 weidera pomaga czy lepiej jednak brzuszki a moze jedno i drugie ?
I tutaj moje pytania: Jak mam się odżywiać? (dieta dokładna) Jak ćwiczyć na razie w domowych warunkach?(abs'y , 6 weidera itp..) Brać kreatynę, gainery i inne tego typu 1. co do diety to dzial odzywianie 2. napisz jaki masz sprzet, ale programy takie jak abs II czy 6 weidera odpadaja, to sa programy na 6ciopak, tobie potrzebny trening [...]
Witam! Czy 6 weidera można wykonywać na materacu czy musi to byc cos twardszego? I czy to normalne ,ze po 7 dniach tego treningu na razie ani razu na następny nie miałem zakwasu, chociaz podczas treningu mieśnie brzucha pieczą. Z góry dzieki za odpowiedzi ;)